“航海舞”是以横列队形为基础的群舞，首先是坐舞和划船舞的组合，姑娘坐在前排，小伙子坐在后排。姑娘们的上半身轻轻摇摆，像是坐在波浪中的独木舟上，她们通过两臂上下摆动、前后旋转、左右交叉等动作，表现出行船的各种情况。小伙子们坐在姑娘们的后面，座位前后放着两根横木，他们一边划桨，一边用船桨拍打横木，敲出不同的节奏。接下来则是站舞和棒舞的组合，姑娘们先站起来，手持两根短木棍，来回挥舞，互相击打出不同的节奏，小伙子们则配合姑娘们打出的节奏，跳起动作强悍有力的站舞。
    棒舞是密可罗尼西亚流行的另一种传统舞蹈，据说这种舞蹈与过去训练战斗技能有关，舞者手持长长的木棒，相互碰撞对打出节奏，舞者按照节奏变换队形。
    密可罗尼西亚在近几百年里被德国、美国和日本所统治，这些国家都曾在这里驻扎过军队。富有创造性的密可罗尼西亚居民，看到了军队的操练，便把操练的动作与欧洲舞蹈、当地舞蹈动作结合起来，发展成了一种“军队操练舞”。由于在军队操练中，军官常喊出“左右左”、“一二一”等口令，这种舞蹈在密可罗尼西亚便称为“列谱”，源于英文的“勒夫特”(1eft)，意思是“向左”。军队操练舞的动作简单易学，近年来，随着旅游业的发展，旅游者增多，当地居民便教旅游者跳这种舞蹈。这样，源于欧美军队操练的这种舞蹈又回流到欧美国家。